JAKARTA (RIAUPOS.CO) – Ginjal merupakan organ yang sangat vital. Fungsinya, mengatur keseimbangan asam-basa, pengaturan tekanan darah, merangsang sumsum tulang untuk membuat sel darah merah, dan membantu mempertahankan kalsium untuk tulang.
Karena fungsi yang penting tersebut, ada beberapa langkah untuk melindungi kinerja ginjal sehingga ginjal sehat, dan terhindarkan dari gagal ginjal. Apa saja langkahnya?
Berikut 6 kebiasaan yang membuat ginjal anda agar tetap sehat dikutip dari Pojoksatu.id seperti dilansir Indian Times.
Makan probiotik setiap hari
Probiotik (bakteri baik) membantu proses pembuangan limbah ginjal dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Minum banyak air
Mengonsumsi banyak air dan cairan lainnya membantu ginjal membersihkan natrium, urea dan racun lainnya dari tubuh dengan cara yang sehat.
Mengonsumsi obat yang aman
Konsumsi berlebihan obat penghilang rasa sakit dan analgesik seperti Ibuprofen tidak sehat. Beberapa obat ini bisa membahayakan ginjal jika dikonsumsi terus menerus setiap hari.
Turunkan asupan fosfor
Jika ginjal tidak bekerja dengan benar, fosfor terakumulasi dalam tubuh, menyebabkan kondisi serius seperti gangguan tulang dan gangguan jantung serta kalsifikasi (pengerasan) dari jaringan.
Hindari mengonsumsi produk dengan kandungan fosfor yang tinggi, seperti minuman ringan berkarbonasi dan makanan olahan. Anda hanya perlu 800 – 1.200 mg fosfor per hari.
Makan sehat
Makan makanan yang sehat dengan banyak buah-buahan dan sayuran bisa mencegah beberapa penyakit. Kurangi makanan olahan dan dikemas dan makan makanan ringan dan segar.
Ini juga akan membantu Anda menghindari makanan yang kaya kalori dan mengurangi asupan garam Anda. Jika perlu, konsultasikan ahli gizi tentang mengadopsi pola makan yang ramah ginjal.
Berhenti mengonsumsi alkohol dan merokok
Minum berlebihan tidak hanya merusak hati tapi juga merugikan ginjal. Demikian pula, merokok berlebihan tidak hanya memengaruhi paru-paru Anda, tetapi ginjal juga.
Sumber: Pojoksatu.id
Editor: Eka G Putra
