PERUT kenyang akan memudahkan kita untuk menghentikan nafsu makan yang berlebih setelah selesai makan berat.
Para dokter menyarankan cara agar mudah kenyang saat makan. Yaitu Anda harus fokus pada hal ini setiap makan.
Entah Anda makan siang sambil menjalankan tugas Anda, sarapan di perjalanan, atau makan malam sambil menonton TV, melakukan banyak tugas sambil makan bisa menjadi efisien dan bahkan menyenangkan.
Tetapi Anda juga mungkin memerhatikan betapa mudahnya makan berlebihan ketika Anda tidak sepenuhnya fokus pada makanan dan tingkat kelaparan Anda.
Hal ini bisa mempercepat menambah berat badan. Makan ekstra bisa bertambah dengan cepat.
"Solusinya sederhana tetapi efektif, duduk, fokus pada makanan Anda, dan menikmatinya sepenuh-penuhnya," kata John Morton, MD, kepala bedah bariatrik di Stanford University.
Dr. Morton merekomendasikan untuk menghargai setiap aspek dari makanan Anda, melihat makanan dengan cara yang berbeda dan menikmati keindahannya, seperti warnanya, baunya dan cara membuatnya.
Menghargai makanan Anda benar-benar bisa membuat perbedaan dalam perasaan saat makan dan sesudahnya.
Selain memberi Anda lebih banyak waktu untuk mendengarkan isyarat lapar, Anda juga akan merasa lebih kenyang dan kecil kemungkinannya meraih camilan lain.
Memerhatikan makanan dengan cermat akan membantu Anda makan lebih lambat, yang dikaitkan dengan ukuran pinggang yang lebih kecil serta BMI yang lebih rendah dan tingkat obesitas. Anda juga akan merasa kurang kembung.
Anda akan menghindari makan berlebihan dan mungkin melihat beberapa manfaat penurunan berat badan, tetapi lebih baik lagi, akan merasa puas setelah makan.(fny/jpnn)
Sumber: Jpnn.com
Editor: Erizal
