JAKARTA (RIAUPOS.CO) – Makanan penutup atau dessert biasanya disajikan dengan rasa yang manis. Entah itu puding, kue, es krim, hingga buah. Tapi, tahukah Anda, pemlihan waktu yang tepat untuk menyantap hidangan penutup atau dessert ternyata bisa membantu menjaga berat badan.
Dilansir dari NDTV, Jumat (22/11), menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Steroid, ketika sarapan pagi yang disudahi dengan dessert bisa maka bisa menahan seseorang untuk mengemil sepanjang hari. Sehingga dikatakan seseorang bisa menjaga berat badannya dalam jangka panjang.
Namun, yang perlu diperhatikan, karena makanan pencuci mulut sangat tinggi kandungan gulanya, Anda harus berlatih secukupnya dan tidak boleh berlebihan mengonsumsinya. Oleh karena itu, sangat penting untuk melengkapi pola makan saat sarapan dengan karbohidrat dan protein. Dan pastikan bahwa sarapan pagi memiliki porsi yang baik.
Menurut Konsultan Ahli Gizi, Rupali Datta, protein menambah rasa kenyang pada makanan dan juga mencegah kenaikan gula pasca makan. Sehingga dengan tambahan dessert akan menambah kalori harian.
- Advertisement -
“Akan lebih baik lagi jika makanan penutupnya buatan sendiri dari bahan-bahan segar dengan sesuai batas kalori harian,” tegasnya.
Satu lagi yang perlu diingat, pemicu obesitas salah satunya disebabkan oleh gula berlebih. Jika ingin mengurangi berat badan, maka Anda harus mengurangi asupan gula. Namun, ini mungkin agak sulit bagi seseorang yang suka makanan manis.
- Advertisement -
Sumber: Jawapos.com
Editor: E Sulaiman
JAKARTA (RIAUPOS.CO) – Makanan penutup atau dessert biasanya disajikan dengan rasa yang manis. Entah itu puding, kue, es krim, hingga buah. Tapi, tahukah Anda, pemlihan waktu yang tepat untuk menyantap hidangan penutup atau dessert ternyata bisa membantu menjaga berat badan.
Dilansir dari NDTV, Jumat (22/11), menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Steroid, ketika sarapan pagi yang disudahi dengan dessert bisa maka bisa menahan seseorang untuk mengemil sepanjang hari. Sehingga dikatakan seseorang bisa menjaga berat badannya dalam jangka panjang.
Namun, yang perlu diperhatikan, karena makanan pencuci mulut sangat tinggi kandungan gulanya, Anda harus berlatih secukupnya dan tidak boleh berlebihan mengonsumsinya. Oleh karena itu, sangat penting untuk melengkapi pola makan saat sarapan dengan karbohidrat dan protein. Dan pastikan bahwa sarapan pagi memiliki porsi yang baik.
Menurut Konsultan Ahli Gizi, Rupali Datta, protein menambah rasa kenyang pada makanan dan juga mencegah kenaikan gula pasca makan. Sehingga dengan tambahan dessert akan menambah kalori harian.
“Akan lebih baik lagi jika makanan penutupnya buatan sendiri dari bahan-bahan segar dengan sesuai batas kalori harian,” tegasnya.
Satu lagi yang perlu diingat, pemicu obesitas salah satunya disebabkan oleh gula berlebih. Jika ingin mengurangi berat badan, maka Anda harus mengurangi asupan gula. Namun, ini mungkin agak sulit bagi seseorang yang suka makanan manis.
Sumber: Jawapos.com
Editor: E Sulaiman
