26.2 C
Pekanbaru
Kamis, 14 November 2024

Cara Mudah Atasi Rasa Putus Asa Anda

(RIAUPOS.CO) — Ikhsan Bella Persada, M.Psi, psikolog dari KlikDokter mengatakan, rasa putus asa yang terus dibiarkan bisa berujung pada depresi.

Supaya itu tidak terjadi, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah tidak sungkan meminta bantuan. Pada dasarnya, pertolongan yang tepat dapat membantu seseorang bangkit dari keterpurukan.

- Advertisement -Go Green

Cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa putus asa

Selain dengan minta bantuan (atau mungkin saat Anda belum merasa siap untuk mencari bantuan), Anda juga dapat mengatasi rasa putus asa dengan melakukan hal-hal seperti:

- Advertisement -

1. Terhubung dengan orang-orang yang Anda kasihi

Harapan bisa kembali muncul bila Anda tetap terkoneksi dengan orang-orang yang Anda sayangi. Mencari dukungan lewat sahabat, pasangan, atau keluarga dapat meyakinkan diri untuk tidak patah semangat.

2. Menangislah

Jangan menahan emosi, menangislah bila ingin. Menekan emosi negatif bisa membuatnya tersimpan dalam diri dan bertahan lebih lama. Bila merasa putus asa, ekspresikan saja selama beberapa waktu dan keluarkan emosi yang Anda rasakan. Setelahnya, hirup udara segar dengan berjalan kaki untuk menjernihkan pikiran dan memenuhinya dengan emosi positif.

- Advertisement -
Baca Juga:  Tak Miliki Kartu Vaksin Pengendara Putar Balik

3. Mencoba sesuatu yang baru

Tak pernah joging? Cobalah. Ingin mencoba diving sejak lama, ikut kursus. Ingin karaoke? Bernyanyilah tanpa malu-malu dengan sepenuh hati. Bila Anda merasa putus asa dengan hidup yang Anda jalani, cobalah untuk “keluar” selama sesaat dan coba sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya.

4. Meditasi

Salah satu manfaat meditasi adalah untuk fokus pada masa sekarang. Rasa putus asa biasanya juga akan memengaruhi masa yang akan datang dan dampaknya bisa bikin Anda kewalahan. Belajar untuk tetap fokus pada masa sekarang dapat membantu mengenyahkan rasa putus asa.

5. Mengucap syukur

Rasa putus asa kadang dialami bersama perasaan seolah-olah tak ada yang bisa disyukuri. Ambil waktu sejenak untuk mencatat apa saja hal-hal positif yang sudah terjadi dalam hidup Anda. Tak harus selalu prestasi besar, tetapi bisa juga hal kecil seperti fakta bahwa Anda masih diberi kesehatan, masih mampu menikmati makanan kesukaan, atau masih dapat menikmati keindahan alam.

Baca Juga:  103 Perguruan Tinggi Akan Jadi Pilot Project Kampus Merdeka untuk Desa

6. Jangan overthinking

Dalam situasi yang buruk, beberapa orang cenderung menggeneralisasikan atau bahkan terlalu banyak berpikir. Sering kali mereka seakan bisa menebak apa yang akan terjadi, padahal belum tentu demikian. Jauhi pola pikir “sotoy” seperti ini, karena malah bisa menimbulkan rasa cemas, putus asa makin berkepanjangan, hingga depresi.

Meski kadang tak mudah, tetapi kurang lebih itulah cara minta tolong saat Anda merasa putus asa. Bila sudah melakukan tips di atas tetapi Anda masih dilanda rasa sedih dan putus asa, sebaiknya pertimbangkan untuk menemui psikolog.

Tak perlu khawatir atau sungkan, karena psikolog dapat membantu kondisi pikiran dan jiwa tetap sehat tanpa menyimpan luka atau beban.(RN/RPA/klikdokter)
Sumber: Jpnn.com
Editor: Erizal
 

Follow US!
http://riaupos.co/
Youtube: @riauposmedia
Facebook: riaupos
Twitter: riaupos
Instagram: riaupos.co
Tiktok : riaupos
Pinterest : riauposdotco
Dailymotion :RiauPos

BERITA LAINNYA

Dua Truk Rusak dan Perbaikan Jalan, Jalan Soekarno Hatta Dumai Macet Panjang

Kemacetan panjang sempat terjadi di Jalan Soekarno Hatta mengarah ke Bagan Besar, Kota Dumai, Senin (11/11) pagi hingga menjelang siang. Kemacetan ini disebabkan ada dua unit truk sedang mengalami kerusakan.

Lama Rusak Parah, Jalan Payung Sekaki Akhirnya Dinas PU Pekanbaru

Bertahun–tahun mengalami kerusakan parah hingga menjadi jalan tanah, Jalan Payung Sekaki atau Jalan Fajar ujung di Kecamatan Payung Sekaki mulai diperbaiki.

Tari Zapin Api Magnet Wisata Pulau Rupat

Kendati banyak jenis tari-tarian khas Melayu, namun Tari Zapin Api menjadi magnet utama objek wisata Pulau Rupat. Ditambah lagi pantai panjang Pulau Rupat sudah menjadi program pemerintah pusat dalam pengembangan wisata pantainya dan tentu akan menjadi pusat wisata yang sangat keren kedepannya.

Pemko Pekanbaru Masih Pertahankan Pihak Ketiga Untuk Angkutan Sampah

Sekretaris Kota (Sekko) Pekanbaru Indra Pomi Nasution mengatakan, untuk lelang operator angkutan sampah pada tahun 2025 rencananya berlangsung pada Desember nanti. Proses lelang bakal dilakukan sebelum kontrak kerja sama dengan pihak ketiga saat ini berakhir.