RIAUPOS.CO– Tekanan darah tinggi seringkali tidak terdeteksi karena gejalanya jarang terlihat. Sehingga, akan lebih baik jika mengecek tekanan darah secara teratur. Sebab jika tak terkendali, tekanan darah tinggi menyebabkan komplikasi serius, seperti serangan jantung dan stroke.
Biasanya, tekanan darah tinggi dapat dicegah atau dikurangi dengan beberapa perubahan gaya hidup sederhana. Seperti makan sehat, menjaga berat badan yang sehat, berolahraga teratur, dan tidak merokok. Lalu mengurangi jumlah garam dalam makanan dan makan banyak buah dan sayuran.
Setelah dicek berkala dan gaya hidup sehat, tekanan darah juga bisa dikontrol melalui makanan dan obat. Namun, Ada bahan rumahan dan tanaman yang bisa digunakan untuk mengontrol tekanan darah. Seperti bawang putih hingga kembang sepatu.
Dilansir dari Express, Rabu (20/11), beberapa penelitian mengungkapkan, penambahan suplemen rumahan juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Tiga bahan yang terbukti memiliki sifat menurunkan tekanan darah adalah ekstrak bawang putih, protein whey, dan kembang sepatu.
1. Bawang Putih
Penelitian pada manusia telah menemukan bawang putih memiliki dampak yang signifikan pada penurunan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi. Dalam satu penelitian, 600-1.500 mg ekstrak bawang putih ternyata sama efektifnya dengan obat Atenolol (obat darah tinggi) dalam mengurangi tekanan darah selama 24 minggu.
2. Protein Whey
Sejumlah penelitian telah mengaitkan konsumsi produk susu dengan penurunan tekanan darah. Kandungan peptida bioaktif dalam susu yang disebut angiotensin-converting-enzyme inhibitor (ACE-inhibitors) yang disebut laktokinin menunjukkan efek menguntungkan pada tekanan darah.
3. Kembang Sepatu
Beberapa penelitian telah menemukan minum rebusan kembang sepatu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Dalam sebuah penelitian, 65 orang dengan tekanan darah tinggi diberikan air rebusan kembang sepatu.
Setelah enam minggu, mereka yang minum air rebusan kembang sepatu mengalami penurunan tekanan darah sistolik yang signifikan, dibandingkan dengan obat. Sebuah studi tahun 2015 dari lima studi menemukan rebusan kembang sepatu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik masing-masing rata-rata 7,58mmHg dan 3,53mmHg.
Editor :Deslina
Sumber: jawapos.com