JAKARTA (RIAUPOS.CO) – Salah satu upaya menjaga kesehatan tubuh, penting untuk memperhatikan apa yang kita konsumsi setiap hari. Ya, salah satu kunci menjaga kesehatan optimal adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi penting.
Di antara banyak pilihan makanan, ada beberapa yang terbukti memiliki nutrisi tinggi dan sangat penting untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehat sehari-hari. Dilansir dari Harvard Health Publishing, Selasa (20/2), beberapa makanan yang wajib ada di dalam daftar konsumsi Anda untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat diantaranya sebagai berikut.
1. Brokoli: Sayuran Pembasmi Penyakit
Brokoli merupakan salah satu sayuran terbaik yang bisa Anda konsumsi untuk mendapatkan sejumlah nutrisi penting. Kaya akan serat, vitamin C, vitamin K, dan antioksidan, brokoli membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendukung kesehatan tulang, dan mencegah risiko penyakit kronis seperti kanker.
2. Alpukat: Sumber Lemak Sehat
Alpukat merupakan buah yang sangat bergizi dan mengandung lemak sehat yang baik untuk jantung. Selain itu, alpukat juga kaya akan serat, vitamin K, vitamin E, dan potasium. Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, menjaga berat badan yang sehat, dan mendukung fungsi otak yang optimal.
3. Salmon: Protein dan Asam Lemak Omega-3
Salmon merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang juga kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 adalah lemak sehat yang sangat penting untuk kesehatan otak, jantung, dan kulit. Dengan mengonsumsi salmon secara teratur, Anda dapat menjaga kesehatan jantung, meningkatkan konsentrasi, dan merawat kulit Anda dari dalam.
4. Kacang-kacangan: Energi dan Nutrisi
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan walnut merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. Kaya akan protein, serat, lemak sehat, vitamin, dan mineral, kacang-kacangan membantu menjaga energi Anda tetap stabil, memperbaiki pencernaan, dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.
5. Buah Beri: Antioksidan Tinggi untuk Kesehatan Sel
Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung antioksidan tinggi yang membantu melawan radikal bebas dan peradangan dalam tubuh. Mengonsumsi buah beri secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kinerja otak, dan menjaga kulit Anda tetap sehat dan bercahaya.
Dengan menyertakan makanan-makanan berkualitas tinggi ini dalam pola makan sehari-hari Anda, Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan yang optimal.(jpg)