PEKANBARU (RIAUPOS.CO) – Bekerja dari rumah atau Work From Home di tengah wabah virus corona COVID-19 saat ini memiliki plus dan minus bagi seorang pegawai. Sayangnya, Anda tetap harus waspada adanya potensi kenaikan berat badan. Sebab kurang gerak bisa membuat lemak menumpuk.
Harus diakui, ketika bekerja dari rumah, kurang gerak dan godaan makanan bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Terlebih di tengah kekhawatiran di tengah wabah virus korona, tekanan bisa menyebabkan stres yang bisa berujung pada mengemil.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa tekanan emosional atau fisik meningkatkan keinginan makan berlebih. Terutama makanan yang lebih tinggi lemak, gula atau keduanya seperti dilansir dari FOX Business, Kamis (19/3).
Nah, lalu bagaimana caranya sih untuk menghindari makan berlebihan dan tetap sehat saat bekerja dari rumah?
1. Tetap Atur Jadwal Makan
Cobalah untuk mempertahankan rutinitas yang sama. Sarapan, makan siang, dan makan malam.
“Jika Anda terbiasa sarapan pada waktu tertentu, tetaplah dengan itu,” kata Ahli Gizi terdaftar dan Kepala Nutrisi dan Kebugaran di Weight Watchers, Jaclyn London.
London mengatakan penting untuk tidak melewatkan makan karena bisa membuat makan berlebihan saat makan berikutnya.
2. Tetap Terhidrasi
Penelitian menunjukkan bahwa orang makan lebih banyak ketika mereka dehidrasi karena menyerupai dengan rasa haus kelaparan. Untuk menghindari hal ini, London merekomendasikan pengaturan setiap jam atau lebih untuk minum. Dan ingat, kurangi minuman mengandung gula.
“Minum lebih awal dan sering minum. Jangan dehidrasi,” katanya.
3. Camilan Sehat
Persediaan buah-buahan dan sayuran untuk camilan sehat buah-buahan dan sayuran kaya dengan air.
4. Masak Sendiri
Siapkan makanan sendiri daripada makan camilan saat ini. Cincang kembang kol untuk makan malam, buat tusuk sate buah, lengkapi sayuran untuk pasta atau apa pun yang membuat tubuh Anda bergerak.
5. Hindari Junk Food
Melihat sekantong keripik kentang atau kue lebih menggoda untuk ngemil. Maka London menyarankan hindari junk food.
Sumber: Jawapos.com
Editor: E Sulaiman