(RIAUPOS.CO) — Musim penghujan saat di mana banyak penyakit berkeliaran. Sangat penting untuk memperhatikan kondisi tubuh agar tidak mudah sakit, terutama bagi anak-anak yang daya tahan tubuhnya masih belum terbentuk sempurna. Inilah beberapa tips yang bisa dilakukan.
Pola Makan Teratur Salah satu cara dalam meningkatkan sistem imun adalah dengan mengatur pola makan yang benar yaitu makan sehari tiga kali dengan porsi cukup. Makanan yang dikonsumsi pun harus yang bernutrisi, terutama makanan mengandung protein dan vitamin C yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Harus Cukup Tidur Jika anak kurang mendapatkan waktu tidur yang cukup, maka metabolisme tubuhnya dapat menurun sehingga ia rentan terserang penyakit. Kurang tidur juga dapat mengakibatkan hormon stres meningkat yang berdampak pada menurunnya daya tahan tubuh anak.
Maka dari itu anak harus cukup tidur setiap harinya. Untuk usia 4 sampai 6 tahun dibutuhkan 9 hingga 11 jam per hari.
Bergerak Aktif Badan yang aktif bergerak akan lebih sehat dan tidak mudah sakit. Jadi meskipun sedang musim hujan bukan berarti harus bermalas-malasan di rumah.
Tetap ajak anak untuk banyak bergerak dengan berbagai kegiatan indoor yang mengasyikkan. Beberapa ide yang bisa Ibu coba antara lain bermain petak umpet, lompat tali, atau membersihkan rumah. Saat sedang tidak hujan, jangan lewatkan kesempatan tersebut untuk beraktivitas di luar ruangan.
Membersihkan Rumah Musim hujan tiba, saatnya untuk membersihkan rumah. Rumah yang bersih tentunya akan turut mendatangkan lingkungan hidup yang sehat. Musim ini juga menjadi musim demam berdarah, karena nyamuk aedes aegypti sedang gencar berkembang biak.
Oleh karena itu ibu perlu membersihkan area yang dapat menjadi sarang nyamuk berkembang biak, seperti wadah kosong, genangan air, dedaunan yang rimbun, tempat sampah, dan tempat penampungan air. Tak lupa, selalu oleskan krim anti nyamuk agar anak terbebas dari gigitan nyamuk.
Rutin Minum Susu Nutrisi anak juga perlu dilengkapi dari susu bubuk pertumbuhan yang kaya akan berbagai macam nutrisi yang diperlukan untuk menguatkan daya tahan tubuh anak. Jenis nutrisi tersebut antara lain protein, serat pangan inulin, tinggi vitamin A, C, E, Zinc (seng), selenium, dan zat gizi lainnya.
Mengonsumsi Suplemen Vitamin Makanan bergizi sudah, susu juga sudah, jangan lupa untuk melengkapinya dengan tambahan suplemen vitamin khusus anak.
Asupan vitamin tambahan diperlukan supaya anak lebih kebal terhadap perubahan cuaca ekstrim yang sering terjadi di musim penghujan.(int/gem)