Mau Turunkan Berat Badan? Minum Kopi Dulu Sebelum Olahraga

JAKARTA (RIAUPOS.CO) – Berbagai cara dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan. Padahal salah satu cara mudah bisa dilakukan dengan minum kopi kental dan olahraga. Secangkir kopi yang kuat sebelum olahraga diyanini dapat meningkatkan pembakaran lemak.

Sebuah tim dari Departemen Fisiologi Universitas Granada (UGR), telah menemukan bukti yang menunjukkan bahwa kafein meningkatkan oksidasi lemak. Sehingga membantu orang untuk membakar berat badan dengan lebih mudah.

Dilansir dari diabetes.co.uk, para peneliti mengatakan mengonsumsi kafein sebelum olahraga siang hari lebih efektif daripada meminumnya di pagi hari. Penulis utama Dr Francisco José Amaro-Gahete dari Departemen Fisiologi UGR mengatakan penelitian tersebut melibatkan 15 pria berusia sekitar 32 tahun yang diminta untuk menyelesaikan tes olahraga empat kali dengan interval tujuh hari.

Beberapa dari mereka diberi 3mg/kg kafein, yang setara dengan kopi kental, dan beberapa diberi plasebo pada pukul 8 pagi dan 5 sore. Jam sejak makan terakhir dari setiap peserta, latihan fisik, dan konsumsi zat lain distandarisasi untuk semua orang.

“Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa konsumsi kafein akut 30 menit sebelum melakukan latihan aerobik meningkatkan oksidasi lemak maksimum selama latihan,” kata dr. Amaro-Gahete.

Penemuan ini telah dipublikasikan di Journal of International Society of Sports Nutrition. Kesimpulannya, minum kopi bukan hanya di pagi hari, tetapi siang hari dan sebelum olahraga justru lebih efektif menurunkan berat badan.

 

Sumber: Jawapos.com

Editor: E Sulaiman