Ini Batasan Minum Kopi Sehari yang Aman Bagi Jantung

JAKARTA (RIAUPOS.CO) – Sebagian orang merupakan pencinta kopi. Bahkan tak bisa memulai hari tanpa secangkir kopi. Bagi mereka yang kecanduan kopi, bisa minum lebih dari 2-3 cangkir kopi sehari. Apakah aman?

Kopi bisa menjadi penyemangat dalam beraktivitas. Meskipun dapat meningkatkan dan memberi energi yang cukup untuk menjalani hari, Anda perlu membatasi konsumsi minum kopi. Terlalu banyak dapat menyebabkan risiko kesehatan seperti penyakit kardiovaskular.

Dengan beberapa senyawa bioaktif, kopi berperan sebagai stimulan sistem saraf yang mungkin tidak sehat jika dikonsumsi berlebihan. Dapat menambah kecemasan, stres dan insomnia jika tidak dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.

Apalagi jika menambahkan gula ke dalamnya. Lalu diminum berlebihan tiap hari bisa tak aman untuk gula darah.

Jadi berapa jumlah yang tepat? Menurut sebuah studi oleh American Journal of Clinical Nutrition, minum kopi kurang dari 5 cangkir boleh dan aman untuk semua jenis peminum kopi. Studi tersebut menyebutkan bahwa 6 cangkir kopi dalam sehari meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular dan masalah jantung meningkat hingga 22 persen.

Penting juga untuk diperhatikan bahwa kopi bukanlah minuman yang berbahaya. Asalkan tidak berlebihan dan menambahkan gula.

Kopi kaya akan anti oksidan dan beberapa manfaatnya bisa membantu pembuluh darah yang meradang, mengurangi rasa sakit. Dan juga mengurangi risiko gagal jantung dan membantu mereka yang menderita diabetes. Tetapi bisa berdampak sebaliknya jika berlebihan.

 

Sumber: Jawapos.com

Editor: E Sulaiman