14 Cara Tingkatkan Imunitas

JAKARTA (RIAUPOS.CO) — Penyebaran pandemi virus corona di seluruh dunia belum berakhir. Sejumlah negara seperti Italia, Iran, Korea Selatan, hingga Malaysia, Singapura dan Indonesia masih berjuang.

Dari awal asal-usulnya ditemukan di pasar makanan Wuhan, Cina, pada Desember 2019 hingga kini masih belum ditemukan obatnya. Salah satu langkah efektif adalah dengan mencegahnya. Penyakit yang disebabkan oleh infeksi dengan SARS-CoV-2 menyebabkan Covid-19.

Penularannya lewat droplet dari seseorang yang melakukan kontak dengan seseorang yang terinfeksi atau melalui benda-benda. Lansia dan seseorang yang punya penyakit kronis lebih sangat rentan terhadap virus.

Dalam laman Healthline disebutkan, laporan akhir Januari dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menemukan bahwa usia rata-rata orang yang positif virus corona adalah sekitar 45 tahun. Lebih dari dua pertiga adalah laki-laki.

Pakar Kesehatan dari Fakultas Ilmu Keperawatan Universitas Indonesia (FIK UI) Agung Waluyo memberikan tips cara pencegahan serta cara sederhana meningkatkan imunitas tubuh. Direktur Pengabdian dan Pemberdayaan Masyarakat (UI) itu menjelaskan kuncinya tetap patuh, disiplin, dan jangan panik.

"Jangan panik, jangan biarkan virus itu mengalahkan kita," katanya kepada JawaPos.com, Selasa (24/3).

Cara Meningkatkan Imunitas
Makanlah makanan yang sehat, sayur, buah, vitamin. Istirahat yang cukup. Olahraga ringan. Manajemen stres. Berpikir positif dan pikirkan serta bayangkan semua kebaikan, keberhasilan dan prestasi. Jangan dekati kerumunan. Beribadah dan minta perlindungan Tuhan yang Maha Esa. Bergembira dan tertawa dengan buka video yang lucu dan membuat kita tertawa.

Pencegahan Penularan
1. Stay at home
Bekerja dari rumah (bagi yang Work From Home) dan beribadah dari rumah.
2. Social distancing
Bercakap-cakap dengan jarak 1,5 meter agar droplet infeksi tak terjadi.
3. Sosialisasi masih bisa dilakukan via media sosial.
4. Physical Distancing
Upayakan tidak bersentuhan dengan orang lain atau benda yang mungkin ada virus.
5. Cuci Tangan
Cuci tangan pakai sabun karena kulit luar virus mudah hancur oleh sabun.
6. Pakai Masker
Pakai masker agar kita tidak tertular maupun menularkan.

Sumber: Jawapos.com
Editor: Rinaldi