Manfaat Melakukan Olahraga Seumur Hidup

PEKANBARU (RIAUPOS.CO) – Bergerak membantu kesehatan Anda dan banyak studi yang menghubungkan dengan hasil kesehatan yang signifikan, seperti penyakit jantung, sindrom metabolik, depresi dan lain-lain.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dua dekade gaya hidup dengan aktivitas rendah bisa menggandakan risiko kematian dini.

Penelitian ini dipresentasikan pada konferensi ESC Congress 2019 di Paris, dan dilakukan oleh para peneliti di Universitas Sains dan Teknologi Norwegia, di mana studi ini mengumpulkan informasi tentang frekuensi dan durasi waktu luang dan aktivitas fisik untuk lebih dari 23 ribu pria dan wanita di Norwegia.

Data dikumpulkan tiga kali dalam periode 22 tahun, dengan aktivitas dikategorikan tidak aktif, sedang (kurang dari dua jam per minggu), dan tinggi lebih dari dua jam per minggu.

Para peneliti membuat grup referensi, menggunakan peserta yang memiliki tingkat aktivitas tertinggi sepanjang rentang waktu.

Dibandingkan dengan kelompok referensi itu, mereka yang melaporkan tidak aktif dalam dua periode waktu pengumpulan data pertama memiliki risiko dua kali lipat meninggal karena sebab apa pun, dan 2,7 kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Orang-orang yang super aktif sejak dini, tetapi kemudian menjadi tidak bergerak mengalami risiko yang sama dengan mereka yang selalu tidak aktif.

Mereka adalah dua kali lebih mungkin meninggal selama periode tindak lanjut dibandingkan dengan mereka yang memiliki tingkat aktivitas tertinggi — menunjukkan pentingnya menjaga latihan rutin Anda.

Untuk serangkaian penelitian di Inggris, orang dewasa yang tidak aktif diberikan pedometer dan saran olahraga dan disuruh memulai program berjalan 12 minggu.

Tiga hingga empat tahun kemudian, orang-orang yang memulai program berjalan mengambil langkah 400 hingga 600 langkah tambahan setiap hari dan melakukan aktivitas fisik sedang atau kuat setengah jam ekstra, dibandingkan dengan pasien yang tidak pernah diberitahu untuk mulai berjalan.

Orang-orang tidak aktif pada awalnya, tetapi kemudian berolahraga lebih dari dua jam seminggu masih memiliki peluang peningkatan kematian dini, tetapi itu jauh lebih kecil daripada mereka yang selalu tidak aktif atau yang mengurangi aktivitas mereka.

"Pesan yang bisa diambil adalah bahwa menjadi tidak aktif dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian yang sama dengan ketidakaktifan berkelanjutan, yang berarti bahwa Anda harus terus aktif secara fisik untuk mendapatkan manfaatnya," kata pemimpin penelitian, Trine Moholdt, Ph.D., peneliti sesama di universitas, seperti dilansir laman MSN, Selasa (7/1).

Tetapi kabar baiknya adalah tidak ada kata terlambat untuk memulai kembali.

Ingatlah bahwa aktivitas moderat di sini didefinisikan sebagai hanya dua jam per minggu, seperti naik tangga lebih sering yang menurut penelitian sebelumnya, bisa memberikan hasil yang sangat mengejutkan.

Anda bisa mengurangi risiko dengan melakukan aktivitas fisik di kemudian hari, bahkan jika Anda belum aktif sebelumnya.

Manfaat kesehatan melampaui perlindungan terhadap kematian dini, yang memberikan manfaat untuk organ tubuh dan fungsi kognitif.

Sumber: Jpnn.com
Editor: E Sulaiman