Atasi Stres dan Kelelahan Emosional Selama Pandemi Covid-19

JAKARTA (RIAUPOS.CO) – Pandemi Covid-19  mengakibatkan berbagai aktivitas kehidupan menjadi terhambat. Disadari atau tidak, hal ini mengakibatkan stres dan kepanikan. Berbagai kelelahan emosional atau burnout juga bisa dialami seseorang menghadapi situasi ini.

Crystallure Brand Representative Karina Agnia, mengakui selama pandemi ini sesama perempuan mereka mengalami perasaan atau mental yang cemas, khawatir, stres. Maka pihaknya menggelar webinar Crystallure x Zeta Bags bertema Inspiring Glow Session ‘Be Productive and Less Stress During Crisis’ bersama Psikolog Analisa Widyaningrum.

Analisa berbagi mengenai cara bagaimana tetap produktif dan mengelola stres selama pandemi. Sehingga hal itu tak memengaruhi kesehatan kulit wajah dan penampilan kita khususnya perempuan.

Analisa Widyaningrum yang juga Psikolog & CEO Analisa Personality Development Center menjelaskan, di masa pandemi ini terjadi perubahan kebiasaan hidup yang tentunya berdampak dalam banyak hal. Semua berada dalam fase belajar untuk memulai kebiasaan baru dan mengubah ritme, ada yang siap ada yang tidak.

“Sebagai contoh, belajar untuk membiasakan diri menggunakan platform online dalam kehidupan sehari-hari. Ketidaksiapan ini juga sering kali menimbulkan rasa stres yang dapat memicu respon dari tubuh kita dan jika tidak dikelola tentu dapat berakibat buruk, baik fisik maupun psikologis,” katanya baru-baru ini.

Untuk dapat mengontrol stres ada beberapa hal yang dapat dilakukan yaitu kenali emosi terlebih dahulu, sadari apa yang terjadi, sumber stresnya apa, dan juga dapat dengan melakukan pengalihan sementara dengan aktivitas yang menyenangkan agar emosi lebih positif dalam menyelesaikan masalah. Namun yang tak kalah penting lagi adalah untuk punya manajemen waktu yang baik supaya tetap memiliki quality time.

“Kita juga harus ingat kembali tujuan jangka panjang yang lebih besar agar tidak teralih dengan sumber stres yang sedang dihadapi” ujar Analisa.

Selain itu, dia juga memberi tips bagaimana caranya agar tidak mengalami kelelahan emosional atau burnout. Salah satu caranya adalah dengan olahraga.

“Bergerak 15 menit satu hari di awal pandemi bisa meningkatkan mood 24 jam. Karena kita melatih detak jantung kita dan pagi hari langsung segar. Lalu kerjakan hobi apapun yang bikin kita rileks,” ungkapya.

 

Sumber: Jawapos.com

Editor: E Sulaiman