Wonderful Indonesia
Kiat Alami Agar Tubuh Tetap Enerjik Sepanjang Hari
Jumat, 31 Januari 2014 - 06:01 WIB > Dibaca 357 kali Print | Komentar
DI era modern seperti ini, baik pria maupun wanita seringkali merasa kelelahan. Entah karena pekerjaan, atau kondisi jalan yang sering membuat stres sebelum tiba di kantor.

Tapi, ada cara agar di tempat kerja tetap bugar dan semangat. Guna mengantisipasi kelelahan yang sering dirasakan, berikut ini beberapa cara alami yang bisa anda lakukan agar tetap fit dan bernergi sepanjang hari.

1. Dapatkan sinar matahari
"Mendapatkan cahaya dari matahari adalah cara alami untuk meningkatkan energi anda saat akan memulai kegiatan. Bukalah jendela kamar dan sesegera mungkin matikan lampu ketika matahari mulai muncul," kata penulis buku Reset Your Inner Clock, Michael Terman, PhD, seperti dilansir laman Womans' Health, Rabu (29/1).

2. Segera bangun
Menahan diri beberapa saat untuk tetap tidur hanya akan membuat anda merasa lelah dan mengantuk. Maka dari itu, Terman mengatakan lebih baik anda segera bangun ketika pertama kali terjaga.

3. Bergerak
"Setelah bangun tidur, ada baiknya lakukan gerakan misalnya berjalan kaki, lari-lari kecil atau yoga," kata Kimberly Kingsley, pelatih olahraga sekaligus penulis buku The Energy Cure.

4. Tambahkan minyak kelapa di makanan anda
Trigliserida pada minyak kelapa merupakan sumber energi yang bisa menimbulkan efek bersemangat lebih cepat ketimbang kopi. Jika anda tidak sempat membubuhkan minyak kelapa pada masakan, anda cukup menggantinya dengan mencomot makanan ringan dengan rasa kelapa.

5. Sarapan kaya protein
"Protein dalam makanan bisa membantu otak anda berfungsi dengan baik," kata Joy Bauer, RD, penulis buku The Joy Fit Club. Cobalah pilih menu sarapan kaya protein misalnya telur, daging, atau kacang-kacangan.

6. Hindari makan di malam hari
"Makan makanan berat sebelum tidur bisa membuat perut anda begah dan tubuh tidak berenergi keesokan paginya. Jika anda ingin ngemil di malam hari, lebih baik pilih buah, sayur, atau makanan ringan yang kandungannya kurang dari 150 kalori," kata Bauer.

7. Hindari dehidrasi
Menurut Bauer, jangan terlalu pelit pada diri sendiri untuk minum air. Menjaga tubuh tetap terhidrasi bisa membantu anda memiliki tenaga menjalankan aktivitas sehari-hari.

8. Tidur lebih setiap hari
Terman menyarankan anda untuk tidur lebih awal 45 menit setiap Senin sampai Jumat. Saat akhir pekan, anda bisa menambah waktu tidur beberapa jam.(fny/jpnn)

KOMENTAR
Berita Update
PIALA DUNIA 2018
Meksiko sudah Atur Taktik Enam Bulan Lalu untuk Taklukkan Jerman
Senin, 18 Juni 2018 - 15:29 wib

Tak Ada Istri, Opick Sendirian Rayakan Lebaran
Senin, 18 Juni 2018 - 14:19 wib

Komjen Iriawan Dilantik Jadi Pj Gubernur Jawa Barat
Senin, 18 Juni 2018 - 13:16 wib

Mitsubishi Delica Bakal Tiru Wajah Expander?
Senin, 18 Juni 2018 - 11:17 wib
KATA MENRISTEK DIKTI
Kasus seperti Unri Jangan Terulang, Dosen dan Akun Medsos Harus Diawasi
Senin, 18 Juni 2018 - 10:47 wib
CATATAN DAHLAN ISKAN
Perang saat Lebaran
Senin, 18 Juni 2018 - 10:15 wib
Cari Berita
Gaya Hidup Terbaru
Sagang Online
loading...
Follow Us