Daftar Latihan Agar Makin Hot di Ranjang
Rabu, 18 Desember 2013 - 15:20 WIB > Dibaca 882 kali Print | Komentar
Daftar Latihan Agar Makin Hot di Ranjang
Beberapa Gerakan Pilates. Foto: fithousedavisRELATED NEWS
UNTUK memaksimalkan performa di atas ranjang, bisa ditunjang dengan sejumlah latihan sehari-hari. Salah satu bentuk latihan yang perlu dilakukan agar semakin hot di ranjang adalah pilates. Ini karena banyak gerakan dan posisi dalam pilates yang melatih beberapa bagian otot penting untuk berhubungan seks, khususnya bagi wanita.

Otot-otot tersebut antara lain fleksor pinggul serta otot paha dalam dan luar. Pilates dapat menguatkan titik-titik kunci, meningkatkan ketahanan, stabiltas, dan fleksibilitas.

"Pilates mampu membantu anda mengontrol tubuh, sehingga anda dapat menemukan dan mempertahankan posisi yang paling membuat nyaman," kata pakar pilate dari New Jersey, AS, Marie Monahan, seperti dilansir laman Women's Health Magazine, Selasa (17/12).

Berikut 4 gerakan atau posisi pilates yang dapat anda latih di rumah.

1. Meja terbalik
Duduklah di lantai dengan lutut ditekuk agak jauh dari pangkal paha. Pastikan telapak kaki rata menapak lantai. Letakkan tangan di belakang punggung dengan jemari mengarah ke pantat. Angkat pinggul dan pantat anda dengan meluruskan lengan anda. Posisi ini membuat punggung, torso, dan paha anda sejajar dengan permukaan lantai. Lakukan dan tahan beberapa saat, lalu ulangi beberapa kali.

2. Roll-Up
Berbaringlah di lantai, luruskan kaki, telapak ditekuk, dan luruskan tangan di hadapan dada. Pastikan lengan tetap lurus, lalu perlahan angkat tubuh bagian atas anda. Kuatkan tulang punggung anda hingga anda duduk dengan mantap. Berbaringlah kembali, dan ulangi gerakan ini perlahan-lahan beberapa kali.

3. Gunting
Berbaringlah dengan kaki dan tangan rata dengan lantai. Tangan mengapit tubuh, lalu gerakkan kaki ke arah berlawanan (atas dan bawah). Tarik kaki yang terangkat menggunakan kedua tangan, dekatkan dengan wajah. Posisi ini membuat anda membentuk huruf V besar dengan kedua kaki anda. Lakukan hal yang sama dengan kaki satunya. Lakukan perlahan-lahan beberapa kali.

4. Toe-Reach
Berbaring menghadap langit-langit, dengan posisi tangan mengapit badan dan kedua kaki diangkat hingga membentuk 90 derajat dengan tubuh bagian atas. Ujung kaki menunjuk arah langit. Tahan beberapa lama, hirup dan buang napas dalam-dalam. Lakukan posisi ini tanpa mengangkat pinggul anda dari lantai. Turunkan kaki perlahan dan ulangi beberapa kali.(fny/jpnn)
KOMENTAR
Berita Update

Kelakar Dhani tentang Rumahnya Tak Jadi Dijual ke Ahoker
Selasa, 21 Agustus 2018 - 04:53 wib
Golkar Tak Larang Mahfud ke Kubu Prabowo

Golkar Tak Larang Mahfud ke Kubu Prabowo
Selasa, 21 Agustus 2018 - 03:50 wib
Alasan Ketua Umum PPP Batal Diperiksa KPK

Alasan Ketua Umum PPP Batal Diperiksa KPK
Selasa, 21 Agustus 2018 - 00:31 wib

Hiburan Akhir Pekan
Selasa, 20 Agustus 2018 - 20:56 wib
Pelaku Pembakaran Lahan Diamankan

Pelaku Pembakaran Lahan Diamankan
Selasa, 20 Agustus 2018 - 19:00 wib
Dana Transfer Daerah Capai Rp832,3 Triliun

Dana Transfer Daerah Capai Rp832,3 Triliun
Selasa, 20 Agustus 2018 - 18:50 wib

Prioritaskan Pembangunan Sesuai Kebutuhan
Selasa, 20 Agustus 2018 - 18:00 wib
Satu Pelaku  Ditembak,  30.000 Ekstasi Diamankan

Satu Pelaku Ditembak, 30.000 Ekstasi Diamankan
Selasa, 20 Agustus 2018 - 17:48 wib

Peringati HUT Riau dan RI
Selasa, 20 Agustus 2018 - 17:01 wib
Cari Berita
Gaya Hidup Terbaru
Tangkal Bullying Penuhi  Hak Anak

Minggu, 29 Juli 2018 - 11:18 WIB

Nostalgia di WTF 2018

Selasa, 24 Juli 2018 - 17:50 WIB

Pamerkan Karya Terbaik dalam Penjara

Selasa, 24 Juli 2018 - 15:47 WIB

Al Ghazali Maia Estianty Diserang Haters

Senin, 16 Juli 2018 - 15:33 WIB

Jalani LDR dengan Santai

Senin, 16 Juli 2018 - 14:41 WIB

Sagang Online
loading...
Follow Us