Daftar Latihan Agar Makin Hot di Ranjang
Rabu, 18 Desember 2013 - 15:20 WIB > Dibaca 1190 kali Print | Komentar
Daftar Latihan Agar Makin Hot di Ranjang
Beberapa Gerakan Pilates. Foto: fithousedavisRELATED NEWS
UNTUK memaksimalkan performa di atas ranjang, bisa ditunjang dengan sejumlah latihan sehari-hari. Salah satu bentuk latihan yang perlu dilakukan agar semakin hot di ranjang adalah pilates. Ini karena banyak gerakan dan posisi dalam pilates yang melatih beberapa bagian otot penting untuk berhubungan seks, khususnya bagi wanita.

Otot-otot tersebut antara lain fleksor pinggul serta otot paha dalam dan luar. Pilates dapat menguatkan titik-titik kunci, meningkatkan ketahanan, stabiltas, dan fleksibilitas.

"Pilates mampu membantu anda mengontrol tubuh, sehingga anda dapat menemukan dan mempertahankan posisi yang paling membuat nyaman," kata pakar pilate dari New Jersey, AS, Marie Monahan, seperti dilansir laman Women's Health Magazine, Selasa (17/12).

Berikut 4 gerakan atau posisi pilates yang dapat anda latih di rumah.

1. Meja terbalik
Duduklah di lantai dengan lutut ditekuk agak jauh dari pangkal paha. Pastikan telapak kaki rata menapak lantai. Letakkan tangan di belakang punggung dengan jemari mengarah ke pantat. Angkat pinggul dan pantat anda dengan meluruskan lengan anda. Posisi ini membuat punggung, torso, dan paha anda sejajar dengan permukaan lantai. Lakukan dan tahan beberapa saat, lalu ulangi beberapa kali.

2. Roll-Up
Berbaringlah di lantai, luruskan kaki, telapak ditekuk, dan luruskan tangan di hadapan dada. Pastikan lengan tetap lurus, lalu perlahan angkat tubuh bagian atas anda. Kuatkan tulang punggung anda hingga anda duduk dengan mantap. Berbaringlah kembali, dan ulangi gerakan ini perlahan-lahan beberapa kali.

3. Gunting
Berbaringlah dengan kaki dan tangan rata dengan lantai. Tangan mengapit tubuh, lalu gerakkan kaki ke arah berlawanan (atas dan bawah). Tarik kaki yang terangkat menggunakan kedua tangan, dekatkan dengan wajah. Posisi ini membuat anda membentuk huruf V besar dengan kedua kaki anda. Lakukan hal yang sama dengan kaki satunya. Lakukan perlahan-lahan beberapa kali.

4. Toe-Reach
Berbaring menghadap langit-langit, dengan posisi tangan mengapit badan dan kedua kaki diangkat hingga membentuk 90 derajat dengan tubuh bagian atas. Ujung kaki menunjuk arah langit. Tahan beberapa lama, hirup dan buang napas dalam-dalam. Lakukan posisi ini tanpa mengangkat pinggul anda dari lantai. Turunkan kaki perlahan dan ulangi beberapa kali.(fny/jpnn)
KOMENTAR
Berita Update

Petani Muda Riau Terima Bantuan Bibit Sapi dari Chevron
Sabtu, 15 Desember 2018 - 15:32 wib

Hari Ini, 54 Wartawan PWI Riau Konsentrasi Ikuti UKW
Sabtu, 15 Desember 2018 - 15:06 wib
Aturan Jilbab ASN Tak Berlaku di Riau

Aturan Jilbab ASN Tak Berlaku di Riau
Sabtu, 15 Desember 2018 - 15:00 wib
Jalan Garuda Sakti
Truk Tonase Besar "Berjatuhan"
Sabtu, 15 Desember 2018 - 14:39 wib

Hari Ini Batas Akhir Pelunasan Pajak
Sabtu, 15 Desember 2018 - 14:13 wib
Madrasah Aliyah Negeri (MAN) 2 Pekanbaru
Peserta Didik Bisa Tamat Lebih Cepat
Sabtu, 15 Desember 2018 - 14:01 wib
Harga Elpiji 3 Kilogram Eceran Turun Drastis

Harga Elpiji 3 Kilogram Eceran Turun Drastis
Sabtu, 15 Desember 2018 - 13:44 wib
Siswa SMA Tewas Ditabrak Truk

Siswa SMA Tewas Ditabrak Truk
Sabtu, 15 Desember 2018 - 13:44 wib
Cari Berita
Gaya Hidup Terbaru
Benarkah Kafein Bisa Memengaruhi Kesuburan?

Sabtu, 08 Desember 2018 - 10:14 WIB

Pikirkan Sebelum Upload Foto Anak di Medsos

Selasa, 27 November 2018 - 17:27 WIB

Penasaran? Inilah Helm Jokowi saat Riding ke Pasar

Senin, 05 November 2018 - 14:05 WIB

Youtuber Cilik Raup  Miliaran Rupiah per Bulan

Senin, 08 Oktober 2018 - 18:25 WIB

Tangkal Bullying Penuhi  Hak Anak

Minggu, 29 Juli 2018 - 11:18 WIB

Sagang Online
loading...
Follow Us