Wonderful Indonesia
Jalan kaki. Rutin jalan kaki itu menyehatkan.
Jalan Kaki 30 Menit Dapat Cegah Depresi
Minggu, 15 Desember 2013 - 10:56 WIB > Dibaca 302 kali Print | Komentar
 Jalan Kaki 30 Menit Dapat Cegah Depresi
Berita Terkait



BEROLAHRAGA rutin setiap pagi memang telah lama terbukti dapat meningkatkan mood seseorang agar siap beraktivitas seharian. Namun ternyata sebuah studi baru menemukan olahraga ringan seperti jalan kaki tidak hanya mengatasi depresi, tapi juga mencegahnya.

Peneliti berhasil menyimpulkan hal ini setelah melakukan review terhadap 30 studi yang berlangsung selama 26 tahun yang membuktikan bahwa orang-orang yang rutin berolahraga di masa muda lebih jarang mengalami depresi ketika beranjak dewasa atau tua.

25 Dari 30 studi yang di-review tersebut juga menemukan adanya hubungan antara kurangnya aktivitas fisik dengan diagnosis depresi pada partisipannya di kemudian hari.

“Saya sendiri aktif (berolahraga) jadi saya tidak terkejut ketika menemukan hal ini, tapi ternyata 25 dari 30 studi menunjukkan adanya efek yang signifikan dan itu tanpa saya duga,” kata salah satu peneliti dan juga kandidat doktor dari University of Toronto, Kanada, George Mammen, seperti dilansir laman Daily Mail, Rabu (11/12).

Lalu berapa lama durasi olahraga ringan yang diperlukan seseorang agar tidak terkena depresi?
Studi yang dipublikasikan dalam American Journal of Preventive Medicine merekomendasikan olahraga atau aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki dan berkebun selama 20 hingga 30 menit setiap hari agar depresi tidak bisa menghampiri.

“Jadi jika kurang aktif melakukan kegiatan fisik, maka anda harus mulai dari sekarang. Kita terlanjur sering berpikir olahraga hanya berkaitan dengan berat badan dan penampilan semata, padahal ini juga salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental kita di masa depan,” pungkas Mammen.

Perlu diketahui, jika depresi menyerang dan tidak kunjung ditangani, maka orang yang terkena depresi lebih cenderung menderita demensia, penyakit Parkinson, nyeri kronis hingga kecacatan fisik, termasuk stroke. Belum lagi risiko bunuh diri yang tinggi. (fny/jpnn)

KOMENTAR
Berita Update
PIALA DUNIA 2018
Meksiko sudah Atur Taktik Enam Bulan Lalu untuk Taklukkan Jerman
Senin, 18 Juni 2018 - 15:29 wib

Tak Ada Istri, Opick Sendirian Rayakan Lebaran
Senin, 18 Juni 2018 - 14:19 wib

Komjen Iriawan Dilantik Jadi Pj Gubernur Jawa Barat
Senin, 18 Juni 2018 - 13:16 wib

Mitsubishi Delica Bakal Tiru Wajah Expander?
Senin, 18 Juni 2018 - 11:17 wib
KATA MENRISTEK DIKTI
Kasus seperti Unri Jangan Terulang, Dosen dan Akun Medsos Harus Diawasi
Senin, 18 Juni 2018 - 10:47 wib
CATATAN DAHLAN ISKAN
Perang saat Lebaran
Senin, 18 Juni 2018 - 10:15 wib
Cari Berita
Gaya Hidup Terbaru
Sagang Online
loading...
Follow Us